夏バテや熱中症を乗り切るには

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夏バテや熱中症を乗り切るには

2015年9月 2日(水曜日) テーマ:

夏になると夏バテや熱中症などで体調を崩しやすくなります。日頃から、カリウムやビタミンB1、クエン酸などが含まれている食べ物で栄養を摂取していると熱中症や夏バテ予防にもなります。夏バテを乗り切るビタミンB1が含まれている食べ物というとうなぎが有名ですが、うなぎはそれほど頻繁に食べられるものではないので、豚肉がおすすめです。豚肉でも十分、栄養を摂取できますし、この時期なら冷しゃぶにすると食欲も増します。

 

また、熱中症対策は水分補給も大切です。ミネラルウォーターよりも経口補水液を摂取しておくのが一番の熱中症予防にもなります。体調が悪い時にも経口補水液は効果的で、風邪予防として飲んでいる方もいるので一年中、健康管理できるものです。

 

ただ、経口補水液は少し価格が高めなので、費用を節約したい方には手作りする事も出来ます。経口補水液の作り方は簡単で1Lの水に砂糖大さじ4杯、塩小さじ半分ほど混ぜて、レモンやグレープフルーツ汁を入れると美味しく飲めます。

 

夏には、夏バテや熱中症だけじゃなく、日焼けにも注意が必要ですね。最近は、テレビでも紹介されていましたが、飲む日焼け止めなるものが人気らしいですね。なんにせよ自分に合った対策をしっかり行っていきましょう。